痛风三招,轻松扛过痛风发作期

释放双眼,带上耳机,听听看~!

痛风突如其来,我们后知后觉。

痛风随风而来,不带走一片云彩,只留给你高额尿酸,侵蚀得你哭天喊娘。

不屈的心慢慢燃起,摇旗呐喊,开始抗风。

不过,知己知彼方可百战不殆,让我们先侦查一下痛风集团的战斗序列……

大BOSS嘌呤,势力雄厚,出生于富贵人家,不仅牛羊肉、动物内脏、海鲜内有大量嘌呤,富含营养的高汤里也会生产一批一批的嘌呤。

嘌呤来袭,先是侵占人体,然后大量输送尿酸军队。

等尿酸大军集合完毕后,就会集体进攻我们身体边缘地带,像手、脚、膝关节。身体也会反抗,在一场战争后,尸体堆积搞出炎症。痛风就是这样在你体内的站住了脚。

战斗的号角已经吹响,我们必须身心统一、一致对外,抵抗痛风,预置战斗方针。

忌这4类食物,把嘌呤拒之门外

第一类:牛羊肉

很多人可是一顿都不得没肉,尤其是牛羊肉,那可是集草原之精华,养天地之美味。但是痛风患者,该醒醒了,这些都是敌人的诱惑,抗风之战,从忌牛羊肉开始。

第二类:动物内脏

研究表明:每100g动物内脏,含有240-530mg的嘌呤,属于高嘌呤食物。

建议痛风患者能不吃,尽量不吃。

第三类:海鲜

海鲜配啤酒,跟着感觉走。看似听任性的一句话,但摄入嘌呤迅速增高,痛风痛着你只能像个被鞭策的俘虏。

第四类:高汤

像骨头汤、鸡汤等,虽然营养丰富,却不是痛风患者能多吃的。

食物里的嘌呤,导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。痛风患者经常食用,对病情控制非常不利。所以痛风期间不要这样大补。

3步走,抵御痛风发作期
嘌呤聚集体内,培养大量尿酸,尿酸沉积结晶直接攻击关节区域,抵抗失败,收拾残局蓄势待发。

第一步:冰敷

一经尿酸结晶袭击关节,战败的疼痛要快速调整。

冰敷就是消肿、止疼的最直接办法,从收缩毛孔上缓解炎症。

第二步:抬高患部

利于静脉回流,抬高患部,减少血液聚集,给红肿部位短暂的放松,有助于缓解疼痛。

第三步:服用止疼药物

借助外部资源对抗尿酸激起的炎症,像常见的秋水仙碱就是很好的军师,指导我们如何收拾残部,继续建立战斗序列。

光一味的抵御不出力,迟早会吃不消的,所以要学会打游击,慢慢消耗尿酸实力。

2个原则降尿酸

  1. 多喝水

痛风发作猖狂的最直接原因就是血尿酸含量,所以要加快肾脏排泄,减少体内尿酸,正面削减尿酸溶度。

多喝水加快排泄,血尿酸含量自然会逐渐下降,每天可摄入1500ml的水,加快尿酸排泄,预防痛风急性发作。

  1. 多运动

适当的运动,可以加快血液循化,促进尿酸代谢。

所以,多进行有氧运动,不仅加快尿酸排泄,也能增强体质,积攒对战的资本。

最后,两个注意,不给痛风偷袭的机会

  1. 注意睡眠

熬夜会导致体内生物钟打乱,影响代谢,导致尿酸排泄减少,导致尿酸残余再次聚集。不仅是诱使痛风发作,还会结晶在肾脏,损害器官。

  1. 及时排尿

憋尿会导致尿酸不能顺畅排泄,积攒在肾脏,损伤肾器官;积攒在尿路,导致尿路结石。

所以要即使排尿,减少体内尿酸浓度,让对方慢慢消逝殆尽。

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