日常做到这5点!远离痛风警告

释放双眼,带上耳机,听听看~!

当体内的尿酸过高,身体将给你发来「痛风警告」

对于痛风这一疾病

相信很多朋友都略有耳闻

在古代痛风被中医称为“白虎历节”

就是如同一百只老虎在啃食你的关节

痛风有着“天下第一痛”的威名。

正常情况下,人体内每天产生的尿酸处于一个代谢平衡状态,其中80%的尿酸由体内嘌呤代谢产生,另外20%由进食食物分解产生(高嘌呤食物)。

当机体内肾脏排泄或是肠道分解代谢功能出现紊乱,或者是大量进食高嘌呤食物,会引起尿酸代谢平衡失调,造成体内尿酸水平过高。

而长期血尿酸水平过高,便容易导致尿酸盐沉积在机体关节组织当中,当高尿酸引起关节组织出现炎症时,痛风便开始发作了。

痛风青睐的人群

肥胖的人

肥胖过度时很容易出现内分泌功能紊乱,体内嘌呤物质的代谢受到影响,就会导致尿酸水平波动,因此出现痛风的可能性会增大。

大量喝酒的人

酒精物质摄入过量会对人的肝脏功能造成影响,还会增加身体排泄酒精的负担,造成尿酸水平波动,内分泌功能紊乱,这都可能会导致尿酸水平升高。

高嘌呤饮食

痛风的出现和饮食不合理有关,平时摄入过多高嘌呤食物后,体内生成的尿酸过多,体内尿酸浓度持续升高身体就容易受到影响而引发痛风这种疾病。

压力大的人

精神压力的积聚导致身体功能紊乱,尿酸排泄不能更好地完成。长期如此会导致体内肝脏分解代谢功能受到影响,进而造成体内尿酸分解代谢延迟。

预防痛风,从这5点做起

  • 适当运动,避免过于剧烈

剧烈运动促进肌肉中心器官代谢更加活跃,体内嘌呤生成速度加快,导致肌肉尿酸在短时间内过度积累,容易诱发痛风。

同时,当运动量大时,汗水也增加,体内水分含量大幅度降低,导致肾脏尿酸排泄减少,尿酸增多。

  • 增加新鲜蔬菜和水果的摄入量

新鲜蔬菜和水果属于低嘌呤食品。蔬菜含有大量纤维素,可促进肠胃蠕动,有利于食物的消化和吸收。

新鲜蔬菜和水果含有更多的维生素C,维生素C能促进尿酸的排泄,这有利于预防高尿酸血症的发生。

  • 充足的饮水量

充足的饮用水可以增加尿酸排泄量,高尿酸和痛风患者应该多喝水。

多喝水可以促进尿液中的尿酸排泄,降低血液中尿酸的浓度。高尿酸血症患者应该每天至少喝2升水,并随时随地饮用。

  • 限制饮酒

酒精会影响尿酸的排泄,导致血尿酸增加,进而导致痛风。

一项研究显示,经常饮酒的人患痛风或高尿酸血症的风险比偶尔饮酒者高出32%。

  • 减少高嘌呤食物的摄入量

痛风与嘌呤代谢紊乱有关,肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏、火锅、老汤等都是高嘌呤食品。

过量摄入这些食物容易导致嘌呤代谢紊乱和尿酸增多,易诱发痛风。

痛风饮食指南

1.限制蛋白质的摄入

多选用牛奶、脱脂奶粉和蛋类,它们所含嘌呤少。尽量别吃肉、禽、鱼类,如一定要吃,应将肉煮沸后弃汤食用。这是因为嘌呤易溶于水,汤中含量很高。

2.多吃碱性食物、少吃酸性食物

痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,如果过多吃酸性食品,会加重病情,不利于康复。而多吃碱性食物,能帮助补充钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡。

3.戒酒

因酒精中含有嘌呤,在体内代谢生成尿酸,此外乙醇代谢产生的乳酸,可抑制肾脏对尿酸的排泄,进而使血尿酸增高, 诱发痛风。

4.少喝富含果糖的饮料

虽然水果要多吃,但是富含果糖的果汁尽量少吃,因为果糖可促进核酸的分解,增加尿酸生成。

5.禁食含嘌呤高的食物

含嘌呤高的食物有动物内脏、鱼虾、蛤蛎及牛羊肉类等,痛风患者要尽量少吃或不吃。痛风患者应多吃嘌呤含量少的食物如牛奶、鸡蛋、黄瓜、等,以减少外源性嘌呤进入体内,降低血尿酸水平。

现在还是有很多痛风患者

在生活、饮食中不加以控制

最终导致恶化

只有健康的生活作息

健康的饮食习惯

才可以远离痛风警告

疾病

尿酸高使用好这3类药物可控制痛风不再发作

2019-11-7 16:27:29

疾病

疾病痛风的四大误区

2019-11-15 11:46:18

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
今日签到
有新私信 私信列表
搜索