高血压患者几个禁忌牢记于心

随着生活水平的不断提高,大部分人在饮食方面的水平也得到提升,平时经常大鱼大肉,高盐、高脂肪或者高糖分饮食,生活节奏加快等都可能导致身体呈现亚健康状态,加上部分人生活压力越来越大,不规律的生活作息习惯可能会导致高血压。高血压在现代人的生活中,也呈现出日趋高发的趋势,而且有年轻化趋势,需要积极预防。那么,血压高的人群有哪些禁忌呢?

高血压患者晨起不要做哪些事?

1、不要起床过猛:起床速度过快,会使血流速度突然加快,血压也随着突然升高。在晨起时,人体的血液浓稠度是比较高的,人体内的血液循环也比较慢。而且晨起这个时间段是血压的高峰期,起床过猛会引发头晕、眼花等不良症状,甚至突发心脑血管疾病。因此,晨起时应慢慢舒张身体并缓缓坐起。

2、不要做过于激烈或过量的运动:适量适当的运动对于血压人群是有好处的,但过于激烈或过量高强度的运动,会引发血压爆发式增高,容易导致冠脉血流量的减少。对高血压病人而言,在运动过程中,和运动刚结束时,更容易引起心血管意外。因此,血压高的人群运动时不要动作过猛,以免体位变化幅度过大或太过用力的动作而引发意外。

3、不要摄入高盐分高脂肪的食物:高血压人群每天摄盐量不要超过5g。吃盐过多会使血管硬化和血压升高。早起时血液是比较浓稠的,要限制高脂肪食物的摄入。高脂肪食物会导致胆血浆的固醇量增高,增快血小板的凝聚,造成血栓以及其他高血压并发症。

高血压患者夜晚不宜做的事有哪些?


1、不熬夜:熬夜容易导致人体交感神经无法得到充足的休息而引起焦虑,甚至升高血压。高血压患者一定要重视睡眠质量,平时尽量避免熬夜,保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯。

2、不吃夜宵饮酒:晚上不宜睡前吃夜宵,比较肥腻的食物往往会增加肠胃负担,造成血管硬化、血液粘稠而使血压升高。而饮酒很容易使心率加快,心率一旦加快,血压就会不平稳。

3、情绪波动不要太大:高血压人群晚上要注意控制好自己的情绪,不要让情绪有太大的波动。经常存在不良情绪,会使人体分泌出激素,促使小动脉痉挛收缩而导致血压产生波动,甚至发生心脑血管并发症。

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