生活中很多常见却又容易被忽略的致癌物

  面对网上那些真伪难辨的癌症文章,很多人难免会心慌。说到底,还是因为我们对致癌物缺乏认识。除了抽烟、二手烟、二噁英、粉尘、放射性元素、空气污染、甲醛、幽门螺旋杆菌、酒精、苯、苯并芘、黄曲霉素、甲醛等致癌因素,其实还有一些致癌因素,是大家很熟悉却容易忽略的。

  容易忽略的致癌因素

  1.晒太阳

  无论是日常室外的太阳辐射,还是美容院的日晒床,都是致癌因素。

  2.石棉

  细小的石棉纤维被吸入人体后,经过几十年潜伏期就会诱发肺癌等问题,虽然现在全球范围内已经禁止绝大部分的石棉用品。但是有些我们还需要注意些特点场合:比如老房子的拆迁和翻新,墙体内保温的石棉则很容易被翻出来。

  因为滑石的矿层很多时候和石棉临近,因此在开采出的滑石中可能出现石棉。目前给宝宝用的爽身粉里面已经严格限定了石棉含量,家长如果还担心,可以选择玉米淀粉之类的爽身粉产品。

  3.砷和化合物

  砷化合物中最有名的就是砒霜了,此外,另外一种含砷化合物雄黄则是会出现在诸如药酒或者中药里面。在部分地下砷含量很高的地区,居民可能通过饮水、食物和空气摄入过多砷。

  4.含马兜铃成分的中药

  IARC和美国FDA都认定马兜铃属的药物具有致癌性,我们目前常用的几十款中成药中,马兜铃仍然是一种成分。很多厂家的感冒止咳中成药中仍然含有马兜铃属植物。

  5.EB病毒

  EB病毒也叫做“亲吻病毒”,大部分是由于成年人不注意亲吻孩子所导致的。EB病毒几乎人人都会得,所以成年人基本都有EB病毒抗体,但是其中一部分人体内还是会继续携带EB病毒,这部分人的鼻窦癌患病几率会高一点。

  6.口服短效避孕药

  这类药物会导致女性患乳腺癌的几率略微提升,但又会降低患其他癌症,诸如卵巢癌的几率,可谓喜忧参半。

  7.饮食单一

  饮食单一、长期偏食、挑食是诱发癌症的罪魁祸首之一。长期以玉米、山芋等富含粗纤维的食物为主食,食管、胃等上消化道细胞容易被食物磨损,需要蛋白质来进行修复。如果食谱中缺乏蛋白质,则会引起癌症。长时间以肉类等含脂肪过多的食品为主食,脂肪容易在下消化道,即大肠、胰脏等器官周围聚集,形成厚厚的脂肪膜,从而影响细胞分解,致使上皮细胞增生,时间一长同样诱发癌变。

  8.烫食

  饮用65℃以上的热饮或者食物,可能增加患食管癌的风险。

  9.红肉、加工肉

  加工肉被定为第一类或者明确致癌物,红肉被归为2A类致癌物。食用加工肉制品会引起结肠直肠癌,也与胃癌存在相关性。全世界每年大约有3.4万例癌症死亡可能是饮食中含有大量加工肉制品导致的。食用红肉与结肠直肠癌、胰腺癌和前列腺癌有关。

  10.槟榔

  南方一些省份的人民,很多喜欢吃槟榔,以至于促进了不少周边特色产业的兴旺。不过槟榔,不管是否加工过,都是一类致癌物。

  预防癌症,从7件小事开始

  癌症其实是一类可以预防的疾病,它的发生跟我们的生活习惯息息相关。要想预防癌症,除了要远离致癌物,还要拥有一个健康的生活方式!养成下面7个习惯,癌症自然就远离你啦!

  1.每天走1.6公里

  每天坚持行走1.6公里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降低50%死亡风险。

  2.每天一个橙子

  柑橘类水果能够抗氧化,强化免疫系统,抑制肿瘤细胞生长,并使肿瘤细胞转变成正常细胞。每天一个橙子,可抗癌防癌。

  3.女性每天快走1小时

  法国一项研究显示,任何年龄段的女性坚持每天快走一小时能使患乳癌的风险降低12%。

  4.睡够7小时

  每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。

  5.每周吃3份坚果

  韩国一项研究发现富含坚果的饮食能降低个体的结肠癌发病几率。每周吃不少于3份坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中,女性尤为明显。

  6.多吃西红柿

  常吃西红柿可以减少皱纹,预防皮肤癌。常吃西红柿可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果,减少皱纹,预防皮肤癌。

  7.少喝酒

  45岁以上的男性如果少喝酒甚至不喝酒,就可减少五成得食管癌的风险。若再多吃些蔬果,更能够预防这一癌症。

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