血管想要更年轻得常吃5种食物

  现在冠心病、高血压、高血脂等心血管病处处可见,有的身边人就已经患了。心血管病离我们越来越近,这和我们的饮食以及日常的生活习惯有很大的关系。这些心血管病常见的症状有心悸、气短、胸骨后压迫下疼痛、胸闷不适、头晕等等,严重影响着我们的正常生活。  

  任何疾病都应该预防为主,心血管病也可以预防。既然它和饮食有关,那么吃什么对血管好呢?

  一、鱼类

  鱼肉里面含有对抗血液凝固和血栓形成的物质,可以防止血栓形成、血液粘稠。每周建议吃两次鱼类,但是不要做的鱼太油腻。

  二、木耳

  我们家里的一般都是干木耳,把它泡发之后食用可以软化血管、降低血液的黏稠度。因为木耳具有活血的功能,如果经常食用可以减少心血管病的发生。木耳还可以帮助人体清理过多的代谢废物,相当于排毒的作用。

  三、大豆

  大豆含有很高的植物蛋白,富含人体需要的多种营养。而且大豆里面含有的某种物质,可以降低人体胆固醇的含量。减少肉类的摄入,增加豆类的摄入,可以对心脏很有好处。

  四、西红柿

  西红柿含有很高的维生素,很多人把它当水果吃,来美白。西红柿里含有的营养物质 ,可以提高人体的抗氧化能力,消除自由基,保护血管弹性,这对预防血栓很有帮助。

  五、洋葱:

  洋葱里面含有前列腺素A,而这种物质是很少的蔬菜会含有的。前列腺素A具有血管扩张的作用,可以软化我们的血管,降低我们血液的黏稠度,还可以增加冠状动脉血流量。它可以预防血栓的形成、调节人体的血脂。而且洋葱含有的洋葱精油,可以降低胆固醇、改善动脉粥样硬化。

  洋葱的吃法也有很多,当主菜和配菜都不错。

  注意日常的饮食可以让我们的血管更加健康,改掉我们生活的一些坏习惯也很重要。比如吸烟、高脂肪饮食、经常熬夜、不爱运动等等。这些坏习惯改掉,对血管健康也很有帮助。

  以上5种食物可以帮助我们的血管更“年轻”,不管血管好不好,吃它们都是有益处的。

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