颈椎病的自我治疗快来看

  患者如果想要治疗颈椎病,除了通过一些物理或者药物治疗之外,也可以通过进行自我治疗的。那就需要形成良好的生活习惯,并且持之以恒,也是可以有效治疗颈椎病的。那么,如果要治疗颈椎病的话,我们应该怎么做呢?  

  首先是要形成正确的坐姿。这个方法可以分为三步。首先是找一个靠背与椅面成垂直九十度的椅子,患者的腰部和背部紧贴着椅子而坐。然后双手自然下垂,肩膀往下压。头部保持平直,眼睛直视前方,下巴要稍稍往内收。这个过程中特别要注意让自己后脑勺尽量往后上方方向拉,而且还要与肩往下拉的力量形成称力。最后当我们把头和肩以及颈椎拉开,慢慢的进行拉直,接着左右放松做拉伸动作,深呼吸。

  此外,我们平时坐姿也要进行调正。在工作上网时,坐在椅子上,要注意保持坐姿,不要坐上去过一会就像软柿子一样瘫在椅子上了。要尽量做到昂首挺胸的坐,而且要坚持。良好的坐姿不仅有益于我们的身体健康,而且坐的时间越长,就做不会感觉到累,还可以练习我们的气场。

  呼吸习惯调整法治疗颈椎病。可以按照以下方法进行练习,首先患者坐在椅子上,或者保持站立。不过建议患者一开始最好是坐下来。然后连续进行腹式深呼吸,也就是吸气的时候要把我们的肚子凸起来,而呼气的时候则要把我们的肚子下去。

  此外,也可以通过调整我们的睡眠姿势来治疗颈椎病。平时要注意不要窝在床上看书或者上网;使用的枕头不宜过高;但是也不要使用过软的枕头;建议患者可以使用具有修复颈椎功效的枕头,比如记忆棉的枕头。患者在每天最好睡觉前,可以做一些颈部和脊椎的舒展运动。

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