颈椎病最好的锻炼方法有哪些?三大妙招推荐

  得了颈椎病的人都知道,这是一种十分顽固且难以治愈的疾病。不仅让患者感到脖子压力负担加重,精神状态下降,还容易会因为压迫颈部神经而引起四肢麻木乃至高血压等并发症。因此,得了颈椎病的人都会特别注意颈部的保护。可是单单是保护颈部是做不到治疗颈椎病的目的的,想要治疗颈椎病,不可或缺的肯定就是进行锻炼了。那么,颈椎病患者的最好锻炼方法是什么?  

  颈椎病患者的最好锻炼方法是什么?

  一、颈部锻炼

  颈部锻炼是治疗颈椎病的最直接的方法,患者可以采用时下最流行的“米”字操,用脖子根据“米”字的笔画来进行伸展、扭动的锻炼。这种“米”字操通常适合颈椎病没有到严重地步的患者,患者脖子还可以自由活动,来回伸展的时候进行。如果患者病情较重,脖子已经变得僵硬,则不能再做大幅度的剧烈动作。此类患者可以通过轻轻扭头,来回曲展来达到锻炼颈部的目的。

  二、形体锻炼

  形体锻炼主要是针对患者四肢的锻炼,比如说瑜伽、体操等。我们都知道,身体中的神经都是连在一起的,而四肢的锻炼也会牵扯到颈部的神经有一个伸展以及收缩的过程,也会带动全身的肌肉运动。因此,我们应该根据病情的发展程度来制定可以合适的动作,患者在休息的时候就可以进行练习。不过,此类形体锻炼不适合病情严重的患者进行。因为需要进行的动作幅度会比较大,容易造成二次伤害。

  三、武术锻炼

  说起武术锻炼,不得不让人想起华佗发明的五禽戏以及张三丰的太极拳。这两种武术招数都是以柔克刚的武术精髓,利用人体的柔韧性来达到锻炼身体的目的。这种锻炼方法能够让全身的筋骨以及肌肉得到拉伸曲展,让人的心情达到放松的目的。可是需要的时间可能就会比较长才可以达到锻炼的目的,这些武术动作普遍比较轻柔缓慢,很适合老年人以及颈部活动不灵活的患者进行。

  以上就是颈椎病的最好锻炼方法,不同的患者可以根据自己的病情需要选择最适合自己的锻炼方法,以达到治疗颈椎病以及强身健体的目的。但想要治疗颈椎病,最好的方法还是要以预防为主。现在人们的工作生活都离不开电脑,长时间的维持着同一个办公姿势会使得脖子的负担加重。因此,久坐后就要注意起来走走扭扭脖子,以放松身体的肌肉。

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