痛风尿酸高如何应对?

“高尿酸”是一种新时代的富贵病,虽然代表着生活水平得到了改善,但是却为我们的身体健康留下了隐患。

有数据显示,到2019年全国痛风患者已经超过8000万人,而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计2020年,痛风人数将达到1亿!

如果你身体有这4个表现,说明尿酸已高的可怕!小心痛风

表现一、关节变的肿大

痛风发作痛苦的样子

体内尿酸如果升的太高的话(正常尿酸值为低于420。),很容易让我们血液中沉淀大量的尿酸,慢慢的会形成了类似尿酸结晶的物质,这是身体的内部表现。

而外部表现就是关节部位会变的异常肿大,严重了就会引起关节疼痛,这也是尿酸高的主要表现之一。

表现二、出现肾脏疾病

我们体内尿酸的代谢其实靠的就是肾脏,但如果尿酸出现异常,浓度超标的话,肾脏的负担就相应增加,从而导致废物堆积在肾脏中,就可能会产生一些肾脏疾病。严重的还会造成肾衰竭等重大疾病。

表现三、关节出现刺痛

尿酸高了,不仅会引起关节的肿大,同时还会引起关节的刺痛。随着病情的加重,刺痛的频率会逐渐上升,有可能从一年几次,演变成一月几次,这时候就一定要及时去医院进行救治了。

表现四、出现痛风石

尿酸一旦在体内沉积过高,在短时间内及时代谢不出去,就会产生痛风石。

治好沉淀在皮肤表面上了,形成了结节的状态。

对于患痛风的人来说,如何吃东西是一门学问:吃错了食物,对病情无异于是雪上加霜。而吃对了食物,则会有帮助缓解病情的效果。

所以,尿酸高的人,夏季常吃这5种瓜,痛风也不再来!

1、黄瓜

黄瓜是一种消脂减肥的食物,具有除热利尿、清热解毒的功效,还能减肥,降尿酸。在一定程度上还能抑制脂肪肝,所以,对于高尿酸患者食用也是很有好处的。

现代药理研究表明,黄瓜含的矽成分,可以增强关节结缔组织,有利于缓解关节炎和关节痛。

2、冬瓜

冬瓜性味甘寒,具有良好的清热利尿、生津解毒等功效,有助于排除体内的尿酸,而且热量和含糖量较低,非常适合痛风合并糖尿病的患者。

冬瓜最好带皮吃,因为其中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀,这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分,减少油脂的摄入,从而控制肥胖。因为肥胖也是导致高尿酸的要素之一。

3、南瓜

南瓜属于低能量的碱性果蔬,而尿酸易溶解于碱性食物,所以,南瓜也被称为降尿酸食物。平时可以将含嘌呤甚少的玉米和南瓜一起煮成糊,更适合肥胖的痛风患者长期食用。

4、西瓜

西瓜不算是蔬菜,但与冬瓜一样都是消肿利水的食物,其中西瓜水分偏多,有助于尿酸代谢。只是,西瓜含糖量偏高,不适合痛风合并糖尿病的患者,这个需要注意。

5、角瓜

角瓜又称西葫芦,它的水分含量要比冬瓜高一点,但膳食纤维更丰富、饱腹感更强,对痛风合并糖尿病患者特别有益。

平时的话,除了吃这五种瓜以外,还应该如何降尿酸、控痛风?

为了让大家更好地记住要点,特地整理了这个顺口溜:

管住嘴,迈开腿

降体重,多喝水

一、管住嘴

少吃高嘌呤食物:像动物内脏、鱼子、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。尤其在急性发作期,更要忌口。

畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

另外酒也要少喝,不光是啤酒,白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄,对于控制病情不利。

二、迈开腿

保持适当的有氧运动:适当的运动能增强体质,同时有利于控制体重、减缓关节疼痛、降低体内尿酸水平。

但要注意增加有氧运动,减少无氧运动,无氧运动时,乳酸、尿酸水平会增高,甚至诱发痛风。

三、降体重

痛风,好发于40~65岁成年肥胖男性。

因为雄性激素会抑制尿酸排泄,促进尿酸盐沉积。而肥胖则是发病的根源,由于长期高脂肪,高蛋白,高能量的摄入,会减少尿酸的排出,从而积累在体内,发生沉积。

建议平时多参加有氧运动,减少高脂肪食物的摄入。

四、多喝水

夏季出汗多,新陈代谢较快,建议痛风患者每天饮水量保证在2000毫升以上,切记最好不要喝饮料,水没有味道,可以放些花草茶,还能降低尿酸。

自调一杯降尿酸茶,将玉兰根、栀子、茯苓、桑叶、甘葛、百合、蒲公英按适量比例搭配做成茶包,每天泡水即可。

玉兰根 含有糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类等成分,有很好的降尿酸作用。研究发现,玉兰根具有综合调节身体代谢的功能,改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖症,从而减少痛风的发作。

甘葛 出自于《滇南本草》,又称为葛根,其含有葛根素、葛根皂苷、多种生物碱等成分,具有降低痛风性关节炎、关节肿胀的作用。

研究发现,甘葛提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显,能增加组织一氧化氮想血液中释放,从而降尿酸、护肝肾。

栀子 含有栀子苷,通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。

百合 有利尿作用,且还含有的秋水仙碱,可降尿酸。

桑叶、蒲公英根、茯苓 均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

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